Owsianka z truskawkami i porzeczkami
Tydzień bez owsianki, tygodniem straconym. Dlatego dzisiaj podzielę się z Wami jednym z wielu pomysłów na to jak owsiankę przygotować. Potraktujcie ten przepis jako bazę. Dodatki możecie dowolnie zmieniać i modyfikować, dodając ulubione owoce świeże i suszone, orzechy, pestki czy nasiona albo wymieniając mleko krowie na roślinne. Może dodacie odrobinę miodu czy innego słodzika?
SKŁADNIKI:
-
Płatki owsiane - 5 łyżki (50g.)
-
Mleko UHT, 1,5% tłuszczu - 1 szklanka (230g.)
-
Porzeczki czerwone - 1 garść (45 g)
-
Truskawki - 1 garść (70g.)
PRZYGOTOWANIE:
Płatki owsiane zalać ciepłą wodą (woda ma jedynie przykryć płatki i zostawić na 30-60 minut), a następnie całość przełożyć do rondelka, dodać mleko i doprowadzić do wrzenia. Gotować na słabym ogniu przez 15-20 minut. Owsiankę podawać z pokrojonymi truskawkami i porzeczkami.
PRZYBLIŻONA WARTOŚĆ ODŻYWCZA :
Energia: 325 kcal
Białko: 14,8 g
Tłuszcze: 7,4 g
Węglowodany: 57,4 g